合肥殺蟲公司PK:咖啡VS食療

拒絕咖啡的N個(gè)理由：享受咖啡美妙滋味和神奇功效的時(shí)候，必需承擔(dān)起它帶來的副作用，好比以下這8種比較典型的例子

1、常喝速溶咖啡難懷孕

現(xiàn)在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會(huì)減少男性激素分泌，按捺精子活力；還會(huì)影響卵細(xì)胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。反式脂肪酸會(huì)影響激素合成，這可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙等。

2、大量喝咖啡當(dāng)心乳房會(huì)變小

腫瘤研究職員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，由于這種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。

3、咖啡會(huì)對(duì)肝造成損傷

咖啡因會(huì)通過酵素而被肝臟分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化學(xué)物的酵素就會(huì)越少。因此過度地?cái)z入咖啡因會(huì)導(dǎo)致肝臟的排毒功能下降。

4、咖啡會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂

合肥除蟲公司天天需要8小時(shí)的睡眠，但是因?yàn)閴毫Α⒔辜焙涂Х龋?小時(shí)的睡眠時(shí)間會(huì)減少，而且會(huì)發(fā)生晚上蘇醒、早上蘇醒太早或失眠的現(xiàn)象。

5、咖啡會(huì)導(dǎo)致腎衰竭

咖啡會(huì)開釋應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素，這兩種物質(zhì)有助于減輕壓力，給機(jī)體提供一整天所需的能量。但是過度飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇和腎上腺素迅速增加，從而導(dǎo)致腎衰竭。

6、咖啡會(huì)上癮

天天喝咖啡超過2杯都會(huì)引起題目，會(huì)剝奪體內(nèi)能量。而且焦急的人過度攝入咖啡因會(huì)引發(fā)一些其他題目，如更加焦急、心悸、易怒，假如咖啡因的作用持續(xù)3到3.5個(gè)小時(shí)，還會(huì)引起常常疲憊、抑郁、嗜睡等癥狀。

7、咖啡會(huì)使牙齒變黃

假如你想保持雪白的牙齒，那么就休止喝咖啡或少量飲用咖啡。咖啡的顏色（深褐色）經(jīng)由生化反應(yīng)（也叫美拉德反應(yīng)）后會(huì)在衣服上或地毯上留下很難去除的污點(diǎn)，更不用說是牙齒了

8、咖啡會(huì)產(chǎn)生酸化作用

咖啡對(duì)機(jī)體組織有酸化和收斂作用，這會(huì)阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和液體，尤其是消化道內(nèi)液體的正常吸收和消化。事實(shí)上，酸會(huì)影響鎂的吸收，從而引起胃部疾病。酸還可以進(jìn)入腸內(nèi)，引起潰瘍，導(dǎo)致腸疾病和變性疾病。

比喝咖啡更健康的5種抗疲憊飲食 沒有副作用

1、多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，很多人體的基本功能都依靠于這種簡(jiǎn)樸的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“倦怠是最高的脫水信號(hào)”也就并不希奇了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。假如你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、攝入富含鎂的食品，保持能量

礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

從能量棒到燕麥片，良多食品的配料單上都有菊糖。這種纖維自然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

可以嘗嘗烤姜片，把它加在湯里。人們以為它們還富含可以進(jìn)步人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清晰，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。

4、選擇全谷類食物，有助于保持情緒不亂

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒不亂，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食物中都也含有碳水化合物。

錯(cuò)過某一餐不吃會(huì)使人沒有精力，想要不疲憊，增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

漢堡之類的高脂肪食物會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食品就需要良多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食品吧。

蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有明顯影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。

這種必須脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲憊要增補(bǔ)雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就嘗嘗咖喱汁清蒸鮭魚吧。合肥滅鼠公司